Rauchen aufhören – Mindset

Zum Rauchen aufhören gehört auch die richtige Einstellung dazu – also das richtige Mindset.

Was meine ich damit? Rauchen ist eine eher psychische Abhängigkeit – die körperliche Abhängigkeit ist in 2-3 Tagen überwunden.
Viel stärker ist die psychische Abhängigkeit. Deshalb ist es wichtig, gut vorbereitet in das Leben als Nichtraucher zu starten.
Es gibt unzählige Situationen, die wir positiv mit dem Rauchen assoziert haben. Situationen die wir täglich erleben und positiv mit dem Rauchen verbinden.

Was dabei sehr wichtig ist, ist zu wissen was man in den neuralgischen Situationen anstelle des Rauchens macht…
also…

• nach dem Sex
• nach dem Kaffee
• nach dem guten Essen
• in  der geselligen Runde beim Bierchen

Zum Beispiel war meine Strategie in den ersten Wochen bei dem Verlangen nach einer Zigarette – 20 Liegestütze zu machen.
Danach war das Verlangen in 95% der Fälle verschwunden.
Mit etwas Aufmerksamkeit wirst du feststellen, dass die Situation mit dem Verlangen nach einer Zigarette nur ca. 30 – 60 Sekunden andauert. Ist die Zeit überstanden, dauert es meistens sehr lange bis zur nächsten Situation.

Außerdem wird der Abstand zwischen den kritischen Situationen immer länger und länger.